摩手臂，缓解不适：“教头别慌！
残踪气已被驱散，我们再调整训练计划，你很快就能恢复！
墨骋，你去检查所有带出来的运动器械，我与灵枢留下照顾教头，绝不让邪祟得逞！”
阳光重新洒在演武场，康复仪的青铜架泛着金红，李教头再次抬臂，已能挥出有力的拳头。
灵枢望着这一幕，心中清楚：运动器械是运动员的“第二筋骨”
，每一件都关乎职业生涯，他们必须守住这器械，不让残踪气干扰康复，不让运动员失去赛场与生计，不让邪祟破坏这份热血与坚守。
三、午时运动授技广科普：传技健驭护民生
午时的阳光炽热，却挡不住健驭堂前院的运动科普热潮。
前院的空地上，围满了前来学习运动知识的人，有运动员、武师，还有寻常百姓，每个人手中都捧着一本墨家机关纸《健驭技能录》，书页上用彩墨画着运动训练步骤图，还配着简单的器械使用方法，方便学习。
素问站在临时搭起的木台上，手中拿着一把墨家“热身按摩杖”
——杖头用圣火草纤维包裹，能释放温和阳火，按摩时能快激活筋骨。
“各位乡亲，”
素问的声音温和却坚定，“道家讲‘动则不衰，静则不健’，运动虽好，却需讲究方法。
今日我们先学‘运动防护三要点’：一是热身，用热身按摩杖按揉肩、膝、踝三关节，每个关节按摩五分钟，避免拉伤；二是量力，根据自身筋骨强度选择运动，别盲目追求高强度；三是恢复，运动后用‘舒筋汤’泡脚，能缓解疲劳，避免次日酸痛。”
说着，她用热身按摩杖为一位跑者示范按摩膝盖：“大家看，按摩时要顺时针转十圈，逆时针转十圈，力度以轻微酸胀为宜，这样能激活膝关节周围的筋肉，减少跑步时的损伤。
之前有位跑者因不热身屡屡拉伤，按这方法做，半年都没再受伤。”
台下的陈三郎正认真记着笔记，他举起手提问：“素问大夫，我每次跑赛后都觉得小腿抽筋，用了不少方法都没用，有什么办法能缓解吗？”
灵枢此时端来一碗“解肌汤”
，汤里放着葛根、白芍、甘草，泛着淡淡的药香：“三郎，这汤是按道家‘解肌缓急’理念做的，”
灵枢将汤分给众人，“跑赛前半小时喝一碗，能预防抽筋；赛后用‘圣火草热敷包’敷小腿，配合拉伸，抽筋很快就能缓解。
之前有位跑者用这方法，跑赛全程都没抽筋，还拿了冠军。”
众人纷纷点头，有的上前领取热身按摩杖，有的询问汤的制作方法，前院的气氛热烈而充满活力。
一位武师笑着说：“之前总觉得受伤是因为‘练得不够’，现在才知道，科学运动比硬练更重要，有了这些方法，我们既能变强，又不用担心受伤，真是太好了！”
可就在这时，一位跑者突然捂着小腿喊疼，他手中的《健驭技能录》竟泛着幽绿，试毒叶一碰即黑——是残踪气！
“不好！
书被动了手脚！”
灵枢脸色骤变，取过书，现书页中夹着一缕隐戾丝，“余孽混进人群中，在书中藏残踪气！
他们想让大家运动时受伤，误以为我们的运动方法有害，引对运动医道的怀疑！”
墨骋立刻用圣火灰烬擦拭书籍与跑者的小腿，素问则安抚道：“大家别慌！
用圣火灰烬擦拭皮肤与书籍，就能净化残踪气；我们再放‘解肌汤’，大家服用后，能缓解不适，增强筋骨抵抗力。
绝不让余孽破坏运动科普，绝不让大家因恐惧受伤而放弃运动！”
众人纷纷行动，有的用圣火灰烬擦拭物品，有的排队领取解肌汤，前院的科普秩序井然。
灵枢望着这一幕，心中清楚：运动科普是健民的关键，只有让每个人都懂科学运动、会自我防护，才能在强身健体的同时避免损伤，不让残踪气干扰运动，守住这份对健康与活力的追求。
四、未时赛场急救显真章：临危
