生活中，夫妻之间、父母与子女之间常常会因为主观臆断而产生矛盾。比如，妻子看到丈夫最近经常晚归，而且回来后总是神情疲惫，就主观臆断丈夫是不是在外面有了别的心思，或者是对自己、对家庭失去了兴趣。于是，妻子开始不断地追问、怀疑，甚至偷偷查看丈夫的手机、电脑，这些行为不仅会让丈夫感到被信任、被尊重，还会加剧夫妻之间的矛盾，严重时甚至会导致婚姻破裂。但实际上，丈夫可能只是因为工作压力大，最近需要经常加班，或者是在工作中遇到了难题，需要花费更多的时间去解决，才会出现晚归、神情疲惫的情况。如果妻子能够先放下自己的主观臆断，主动与丈夫沟通，了解丈夫的真实情况，那么很多矛盾就可以避免。
在职场中，主观臆断也会给我们带来不少麻烦。比如，员工看到领导最近对自己的工作成果总是不太满意，经常提出批评意见，就主观臆断领导是不是对自己有意见，或者是想借机排挤自己。于是，员工开始变得焦虑、不安，工作时也变得小心翼翼，甚至产生了辞职的想法。但实际上，领导对员工工作成果的批评，可能只是希望员工能够不断改进工作方法，提高工作质量，并不是对员工个人有意见。如果员工能够摒弃主观臆断，认真听取领导的批评意见，积极与领导沟通，了解领导的期望和要求，那么不仅能够提高自己的工作能力，还能赢得领导的认可和信任。
（四）践行 “毋意”：培养客观认知的方法
要做到 “毋意”，摆脱主观臆断的困扰，我们需要在日常生活中不断地学习和实践，培养客观认知的能力。
首先，要学会倾听。倾听是了解事物真相的重要途径。在与他人交往的过程中，我们要认真倾听对方的话语，了解对方的想法和感受，不要急于打断对方，也不要过早地对对方的话语下结论。通过倾听，我们可以获取更多的信息，从而更全面、更客观地认识事物。比如，在与朋友发生矛盾时，我们要先倾听朋友的想法和感受，了解朋友为什么会产生这样的情绪，而不是一开始就为自己辩解，或者指责朋友的不是。只有通过倾听，我们才能找到矛盾的根源，从而更好地解决问题。
其次，要学会观察。观察是获取客观信息的重要手段。在日常生活中，我们要仔细观察周围的人和事，注意细节，不要被事物的表面现象所迷惑。通过观察，我们可以发现事物的本质特征，从而避免主观臆断。比如，在判断一个人的性格时，我们不能仅凭他的某一个行为或某一句话就下结论，而是要通过长期的观察，了解他在不同场合、不同情境下的表现，从而更准确地判断他的性格。
最后，要学会反思。反思是纠正主观臆断的重要方法。在日常生活中，我们要经常反思自己的行为和想法，看看自己是否存在主观臆断的情况。当我们发现自己因为主观臆断而产生了误解或烦恼时，要及时调整自己的认知，重新客观地认识事物。比如，当我们因为朋友没有及时回复消息而产生不满情绪时，要反思自己是不是存在主观臆断的情况，朋友是不是有其他重要的事情需要处理，才没有及时回复消息。通过反思，我们可以不断地改进自己的认知方式，提高客观认知的能力。
二、毋必：接纳生活的不确定性，保持平和的心态
（一）“必” 的执念：对绝对化的盲目追求
“毋必” 即不绝对化，不认为事情一定会按照自己预想的那样发展。在现实生活中，很多人都存在 “必” 的执念，他们总是希望事情能够按照自己的计划和期望发展，一旦事情的发展超出了自己的预期，就会感到焦虑、沮丧、失望，甚至陷入自我怀疑之中。
“必” 的执念源于人们对确定性的追求。人类天生就对未知的事物感到恐惧和不安，为了缓解这种恐惧和不安，人们总是希望能够掌控周围的环境，让事情的发展变得可预测、可控制。于是，人们会制定各种计划，设定各种目标，并坚信只要自己按照计划去执行，就一定能够实现目标。但实际上，生活中充满了各种不确定性，很多因素都会影响事情的发展，即使
