控制量了。
那老人喝蜂蜜，除了量，还有啥需要注意的吗？
张医生：老人喝蜂蜜最好用温水冲，别用冷水，以免刺激肠胃。
如果有高血压，要注意蜂蜜里的糖分可能会影响血压，喝的时候更要控制量。
另外，老人消化功能差，别空腹喝，最好饭后喝。
患者：太感谢您了张医生，每次问您都能学到好多知识。
我这口腔溃疡好了之后，还能像以前那样偶尔把蜂蜜加在酸奶里吃吗？
张医生：可以啊，只要控制好量就行。
酸奶里加一勺蜂蜜，味道挺好的，而且酸奶含有益生菌，和蜂蜜搭配着吃，对肠道健康还有点好处呢。
不过要注意别把蜂蜜加在热酸奶里，高温会破坏蜂蜜的营养成分。
患者：好的，我知道了。
那我这几天按照您说的，多喝水，少吃热性水果，注意口腔卫生，看看口腔溃疡能不能快点好。
要是有啥新情况，我再跟您说。
张医生：好的，没问题。
你也别太焦虑，保持好心情对身体恢复也很重要。
有啥不舒服的随时联系我。
患者：嗯，谢谢张医生，您忙吧，再见。
张医生：再见。
患者：张医生，跟您说个好消息，我这口腔溃疡终于好了，口干舌燥的感觉也没了，看来真是之前蜂蜜喝多了，还吃了太多热性水果的缘故。
张医生：太好了，听到这个消息真为你高兴。
看来调整饮食和生活习惯还是很有效果的。
那你现在蜂蜜还是每天两小勺吗？
患者：是啊，每天早上饭后冲一杯，感觉挺舒服的，肚子也不胀了。
对了张医生，我这几天还现，喝蜂蜜水之后，排便好像比以前规律了，这是不是蜂蜜的作用啊？
张医生：对，蜂蜜里含有丰富的果糖和低聚糖，这些成分能促进肠道蠕动，增加粪便体积，所以对改善便秘有一定的帮助。
不过这也是在适量喝的前提下，喝多了反而可能导致腹泻。
患者：原来是这样，那对于有便秘问题的人来说，适量喝蜂蜜水确实是个不错的办法。
那除了蜂蜜，还有啥食物对改善便秘有帮助啊？
张医生：很多食物都有帮助，比如燕麦、芹菜、菠菜这些富含膳食纤维的食物，还有火龙果、西梅、香蕉这些水果。
平时多喝水，多运动，也能促进肠道蠕动，改善便秘。
患者：我记下了，回头多吃点这些食物。
那我以后是不是就可以一直保持每天两小勺蜂蜜的量喝下去啊？长期喝会不会有啥副作用啊？
张医生：只要你身体没有不适，每天两小勺是可以的。
但要注意，蜂蜜毕竟是高糖食物，长期过量喝可能会导致体重增加、血糖升高，所以一定要控制好量。
另外，如果之后出现血糖异常、肠胃不适等情况，就得停一停，或者咨询医生的意见。
患者：好的，我会注意的。
那不同季节喝蜂蜜，在量或者种类上有讲究吗？比如夏天和冬天。
张医生：区别不大，主要还是看个人体质。
夏天天气热，容易出汗，可以适量喝蜂蜜水补充水分和能量；冬天天气干燥，适量喝蜂蜜水也能缓解干燥。
种类上，夏天可以选择相对清爽一点的蜂蜜，比如槐花蜜；冬天可以选择稍微温润一点的蜂蜜，比如枣花蜜，但这都不是绝对的，看你自己的喜好就行。
患者：嗯，我夏天确实爱出汗，喝蜂蜜水还能补充点能量。
那喝蜂蜜会不会让人胖啊？我有点担心这个。
张医生：蜂蜜的热量不低，每100克蜂蜜大概有320大卡的热量，如果长期过量喝，肯定会导致热量摄入标，从而引起胖。
但你每天只喝两小勺，大概20克左右，热量也就60多大卡，只要其他饮食和运动都正常，一般不会胖。
患者：那就好，
