苏然盯着镜子里的自己，眼下的乌青像两团化不开的墨，曾经灵动的眼眸如今只剩下疲惫。
耳边似乎还回响着闺蜜林薇恨铁不成钢的话：“苏然，他对你不好，都是你自己惯出来的！”
这句话像根针，狠狠扎破了苏然长久以来用以麻痹自己的泡沫。
她想起丈夫周铭的种种：下班回家沙一瘫，饭菜稍凉便皱眉；她带病收拾屋子，他连眼皮都懒得抬；更别提那些被随意忽略的生日、纪念日，以及越来越不耐烦的敷衍回应。
为什么？她曾经无数次问自己。
林薇的话点醒了她：因为她没有要求。
周铭第一次忘记她的生日，她体谅他工作忙，自己默默煮了碗面；第一次对她大声呵斥，她选择隐忍，想着他可能压力大；第一次把她的付出视为理所当然，她甚至反思是不是自己做得不够好……
她的沉默与包容，像一张张无声的通行证，默许了周铭的怠慢，教会了他如何轻视她。
她默认了他可以对她不好，他便“成全”
了她，且变本加厉。
改变，必须从此刻开始。
苏然深吸一口气，擦掉眼角的湿意，眼神里第一次燃起一种近乎冷酷的清醒。
她决定，按林薇说的“那样做”
。
第一步：减少无条件付出，让付出有价值。
过去，苏然是典型的“恋爱脑”
践行者。
周铭一句“老婆辛苦了”
，就能让她心甘情愿包揽所有家务，孩子、工作、家庭像三座大山压得她喘不过气，却还挤出笑容说“没事，我能行”
。
她以为这是爱，是体谅，能换来他的感激和心疼。
现实给了她响亮的一记耳光。
时间长了，周铭觉得这一切天经地义。
他看不见她忙得脚不沾地，看不见她累得腰酸背痛，甚至开始嫌弃她“不修边幅”
、“像个黄脸婆”
。
她的付出，成了他眼中免费的、廉价的空气。
“付出，对值得的人来说，才是有价值的。”
林薇的话在脑中回响。
苏然看着厨房水池里周铭早餐留下的脏碗碟，眼神冷了冷。
她转身，给自己泡了杯香浓的咖啡，端到阳台的躺椅上，翻开一本买了许久却一直没空看的书。
阳光洒在身上，久违的宁静包裹着她。
那天晚上，周铭下班回来，习惯性地喊饿，却现厨房冷锅冷灶。
他皱眉：“怎么还没做饭？”
苏然从书中抬起头，语气平淡：“哦，今天有点累，不想做。
冰箱里有冻饺子，你自己煮一下吧。”
她继续看书，无视他惊愕的表情。
接下来的日子，周铭的衬衫不再自动熨烫平整出现在衣柜里；他的臭袜子不再从客厅各个角落消失；他乱扔的文件和书籍，苏然视若无睹。
她只整理自己和孩子的区域。
起初，周铭抱怨、不满，甚至脾气。
苏然只是平静地看着他，说：“你自己的事情，自己处理不好吗？”
然后，继续做自己的事——健身、护肤、约朋友下午茶。
渐渐地，周铭开始笨拙地自己动手，偶尔看着苏然悠闲的身影，眼神里第一次有了困惑和……一丝不易察觉的失落。
第二步：减少负面情绪输出，关注自己。
过去的苏然，心里像藏不住水的筛子。
周铭一点不好，就能引她巨大的情绪海啸。
要么深夜默默垂泪，反复咀嚼委屈，内耗到筋疲力尽；要么化身怨妇，喋喋不休地指责、抱怨，试图用言语的刀子逼出他一点愧疚和改变。
结果呢？周铭越来越烦，躲得更远，眼神里的厌恶毫不掩饰。
“男人对你不好，你更要对自己好。
消极处理只会让自己伤得更重。”
苏然明白了。
抱怨和指责
