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但那种训练后的灼热酸胀感，却也随之减轻了不少。
他用毛巾仔细擦干双腿，然后又从旁边的医疗箱里拿出几个特制的冰袋，敷在了自己的膝盖和肩膀这些重点关节部位。
做完这一切，苏哲并没有立刻休息，而是走向了训练馆另一侧的拉伸区。
那里铺着柔软的瑜伽垫，旁边放着各种型号的泡沫轴和拉伸带。
“拉伸，是比冰敷更重要，也更容易被忽视的环节。”
这是球队席训练师凯西·史密斯反复强调的一句话。
苏哲对此深以为然。
他知道，充分的拉伸，不仅能够帮助肌肉放松，缓解疲劳，增加身体的柔韧性，更能有效地预防运动损伤。
他先是拿起一个硬度适中的泡沫轴，开始对自己的大腿、小腿、臀部、背部等主要肌肉群进行滚动放松。
“呃……”
当泡沫轴滚动到某些肌肉的激痛点时，那种酸爽到极致的感觉，让苏哲忍不住出一声低低的痛哼。
但他并没有因此而放弃，反而更加专注地在这些区域进行按压和滚动，直到感觉肌肉的紧张感有所缓解。
这个过程，同样不轻松。
但苏哲却乐在其中。
他能清晰地感觉到，随着泡沫轴的滚动，那些因为高强度训练而变得僵硬、紧张的肌肉，正在一点点地被激活，被舒展开来。
做完泡沫轴放松，苏哲又拿起拉伸带，开始进行更加细致的静态拉伸和动态拉伸。
弓步压腿，拉伸大腿前侧和髋屈肌。
坐姿体前屈，拉伸大腿后侧和下背部。
交叉抱臂，拉伸肩部和上背部。
……
每一个动作，他都做得一丝不苟，力求达到标准的拉伸幅度，并且保持足够的时间。
他的额头上，再次渗出了细密的汗珠，但这一次，不再是训练时的疲惫，而是一种身体被充分舒展后的畅快。
他专注于自己的呼吸，感受着每一块肌肉的伸展和放松。
他会特别关照自己的脚踝。
因为练习艾弗森式突破，他的脚踝承受了比以往更大的压力。
他会用拉伸带辅助，进行各个方向的脚踝拉伸，增加脚踝的灵活性和稳定性。
还有他的膝盖。
麦迪式干拔对膝盖的冲击不言而喻。
他会进行股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉的重点拉伸，以减轻膝盖的压力。
甚至连手指、手腕这些小关节，他都不会放过。
这个过程，漫长而细致，甚至有些枯燥。
但苏哲却始终保持着极大的耐心和专注。
他知道，这些看似不起眼的细节，正是区分一个普通球员和一个顶级球员的关键所在。
“魔鬼，往往就藏在细节之中。”
苏哲想起了艾弗里·约翰逊教练经常挂在嘴边的一句话。
在nba这个竞争激烈的联盟，天赋异禀的球员数不胜数。
但最终能够脱颖而出，并且保持长久巅峰状态的，往往是那些在训练、比赛、恢复等每一个环节都做到极致的人。
苏哲不想因为一时的疏忽，而给自己的职业生涯埋下隐患。
他要像一块精密的仪器一样，保养好自己的每一个“零件”
。
当他完成最后一套拉伸动作，从瑜伽垫上站起身时，感觉整个身体都轻松了不少。
之前训练带来的疲惫感和肌肉的酸痛感，也得到了极大的缓解。
他看了一眼墙上的挂钟，从训练结束到现在，他花在冰敷和拉伸上的时间，已经过了一个小时。
这个时间，甚至比一些球员的加练时间还要长。
但苏哲觉得，这一切都是值得的。
“苏，还没走？”
球队的席训练师凯西·史密斯走了过来，看到苏哲刚刚结束拉伸，眼中露出一丝赞许。
凯西是个经验丰富的中年白人，对待球员的伤病管理向来一丝不苟，甚至有些严苛
