卡尔帕的苹果园阶梯，不错的海拔适应性训练场地。
它从苯教寺庙遗址一直延伸至雪线，十一月底的枝头垂着冻僵的果实，冰壳包裹的果肉收缩成褐色皱囊，整个冻土深处都混合着甜腻与酒精的气息。
“腹式呼吸训练，提升氧气交换效率的有效途径扩张你的腹部！不，不是胸腔！膈肌下沉，深一点，慢一点.”
“吸气4秒.屏息7秒.呼气8秒.呼气时腹部自然内收.”
流亡藏人多吉的皮袍散发着牦牛油脂的气味，他双手环抱，一边作出要点指导，一边扫视着眼前青年男女的动作细节。
“哧溜——”
照明灯下，冰渣纷飞。
范宁手中的镀钛冰镐在岩层打滑，反作用力震得腕骨发麻。
“冰镐制动法主要应对滑坠危险，动作时要想象自己已进入危险状态.朝鹤嘴一侧转身，另一只手紧握末端，扁头，扁头！靠近头和肩所形成的夹角！双腿打开，脚尖往下压”
藏人多吉的声音又响起。
“哧溜溜”
若依也拧腰连挥了几镐，靴底刮起一堆冰碴。
“脸朝雪地，并尽可能贴近！.肩和胸的重量压在镐头上！背稍微拱起一点！”
第一轮扎扎实实练了40分钟才稍息。
若依嘴里接连呼着白气，胸口不住起伏。
“累吗？”范宁看着她通红的脸颊。
“挺有意思。”少女拨了拨头发冲他笑道。
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