练到力竭。
饮食方面直接三餐按照增肌塑形的健身餐来，这一个月后，大概能达到常人严格训练大几个月的体型。
可能有人会觉得健身一年也没什么大不了的，那是针对那些三天打鱼两天晒网的人。
这些人每次最多热热身，还花了大把时间玩手机，一个月能来一两次了不得了，还不忌口，健身完就能去大吃大喝一顿，健身纯粹为自己吃喝找个心理安慰。
真正体型不胖不瘦，匀称的人，一年按照严格按照科学方法锻炼，饮食严格吃健身餐。
一年下来，多大纬度不敢讲，但是线条绝对到位了。
宽肩窄腰，胸肌腹肌该有的都有。
不要以专业健美健体运动员的目光看，单单以普通人的目光看，绝对当得起一句好身材了。
所以，对于这个能让自己外形有质的突破的机会，许文其实还是比较重视的。
“啊，不能这样的，健身需要恢复，一般都是间隔锻炼，给肌肉恢复的时间，这样会伤身的。”
文琪闻言解释道。
许文心想我能告诉你我每天都能彻底恢复吗？
“你放心，我的身体我心里有数。”
许文简单解释了一句，文琪心想也是，不管是谁，刚健身可能都有点一时冲动，真正疲累自然会需要休息的。
到时候拖着去锻炼都不去。
“好呢？那就交给我吧！”
文琪温柔的笑笑，“所以说，我这个月是你的专属私教啦？”
她眉眼低垂温顺，悄声说道。
“对啊！”
许文直视着文琪，眼神中有一些说不清的意味，“二十四小时全天候的那种。”
文琪暗啐一声，神色一整，“那我们就开始吧！
我会好好当个私教的！”
许文现在穿的也是宽松的运动服，健身装可换可不换，于是依从文琪的安排。
毕竟，这方面她才是专业的。
“先热身哦！”
文琪带着许文上了跑步机，先慢跑。
等到身上微微出汗，文琪帮许文拉伸身体，避免运动受伤。
在此过程中，文琪贴着许文，胸背相靠，这是其他会员羡慕却又可望而不可及的。
