sp; 不过，她们最终还是老老实实地跟着匠悠完成了拉伸，喘匀了气，并在杰瑞科展开的小吃亭水槽前仔仔细细地洗干净了手，才一一在野餐桌前坐定。
每人都拿到了一份菲力牛排厚切三明治和一杯柠檬水。正如它的名字，这份三明治不管是牛排还是吐司面包都被切得厚厚的，拿在手上特别扎实。
菲力是位于牛脊椎骨内侧后部的牛里脊，左右各有一条。这个部位鲜少参与运动，所以是牛身上最嫩的一块，去掉外层的筋络后，就只剩下脂肪量极低的嫩肉，低脂、高蛋白，适合快速煎烤后食用。
最完美的菲力只需要烹饪至三到五分熟度，外层在高温下煎出美拉德色的脆皮，内里则是漂亮的、透着血色的玫瑰粉，再切成适合入口的条状大小，无须过多的调味——盐、黑胡椒或是略带点甜的酱油，都能衬托出菲力牛排最棒的美味。
而此刻，这般完美的菲力就被切成厚厚的肉条，被炒得软香焦甜的洋葱与白蘑菇簇拥着、被碧绿色的生菜包裹着，夹在烤得酥脆的厚吐司中，对切后重叠在一起，被折成四方形纸包的油纸紧紧包裹，一点也不怕散出。
娜夏迫不及待地拿起三明治，狠狠地咬下了一大口，立刻幸福地发出了呜咽声，快乐地摇摆了起来：“这厚切三明治怎么可以这么好吃！”
“真的是、非常完美的三明治！”海蒂也已经饥肠辘辘，她小口小口地啃噬着三明治，进食的速度却非常快：“我怎么觉得运动后的食物吃起来更香、更美味了？”
“饥饿能给人带来更好的用餐体验。”狼大婶捧着三明治，一口就咬下了半个：“美味！实在是太美味了！”
温热的三明治正是方便入口的温度，厚吐司外酥内嫩，有着淡淡的甜味；菲力鲜嫩非常，掌刀的人逆着牛排纹路下刀，准确地以90度角垂直切断了牛肉的纤维，使得咀嚼起来更加方便；柔嫩的半熟牛肉在口中融化，释放出微甜的汁水，还能品尝到洋葱微焦的甜香与白蘑菇特有的浓郁风味；脆脆的生菜更是解腻神器，如同神来一笔，带来完全不同的清新口感。
这样的厚切三明治非常实在，配上酸香又微甜的清爽柠檬水，简直是饥饿又干渴的人们的救命福音，又是她们从未见过面的梦中白月光。这样一顿下去，所有人都感觉胃里满满当当，运动产生的内啡肽与多巴胺席卷而来，给她们带来了加倍的幸福。
“我从未想过，运动会是这样一件快乐的事情。”娜夏打了个饱嗝，说，“和现在的快乐相比，刚刚的酸痛根本就不算事！”
“不如说，正是因为有了刚刚的酸痛，现在才觉得特别幸福舒适。”狼大婶笑呵呵地捧着柠檬水道，“我这把老骨头，都感觉松快多了！”
“明天还有这样的训练吗？我还想参加！”海蒂道。
“明天是自由活动。”匠悠笑眯眯地道，“一般在运动后24小时－72小时内可能出现延迟性肌肉酸痛。虽然我们目前的运动量大概率不会出现太厉害的酸痛，但为了各位的身体逐渐适应锻炼，我们决定每隔一天举办一次健身活动。
“不过，如果到了明天，大家觉得自己的状态不错，还可以继续锻炼的话，也可以选择自行组队进行晨练。晨练的内容也很简单，像今天一样用热身活动开身体，然后尝试以稍快的速度走上一至两公里左右，拉伸过后就可以回到面包房领取一份健身
