继续坚持下去。
在饮食方面，还是要保持均衡，不要又恢复到以前的饮食习惯。
运动也要坚持，它不仅对头好，对整个身体健康都有益。”
我点了点头说：“我会的，医生。
那我还需要注意些什么呢？”
医生说：“接下来，你可以适当进行一些头皮按摩。
每天晚上睡觉前，用手指轻轻按摩头皮，从额头开始，向头顶、后脑方向按摩，每次按摩10-15分钟，这样可以进一步促进头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养。
另外，要注意观察头的变化，如果出现异常情况，比如脱突然加重或者白增多，要及时来复诊。”
我感激地说：“好的，医生，太感谢您了。
我会坚持下去，希望头能越来越好。”
医生鼓励我说：“只要你有信心，坚持正确的方法，一定可以达到理想的效果。
祝你早日拥有健康浓密的头。”
通过这次与医生的详细咨询和后续的跟进，我对改善白和脱问题有了更清晰的认识和信心。
我相信，在医生的指导下，通过自己的努力，我的头一定会恢复健康。
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