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比如低血糖患者、孕妇、哺乳期女性，不能用16+8轻断食，容易导致营养不足或血糖波动；有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，也不适合长时间断食，最好用少食多餐。
而少食多餐的禁忌是‘加餐热量失控’，如果做不到严格控制，还不如用16+8，至少能减少进食次数，避免额外热量摄入。”
我：“明白了，谢谢您张医生，我大概知道该怎么选了。
看来不管哪种方法，‘控制总热量’和‘适合自己’才是关键。”
医生：“没错，减肥没有捷径，找到能长期坚持的健康方式，比追求快减重更重要。
如果试了一段时间觉得不合适，也可以调整，毕竟每个人的身体反应都不一样，不用死板地盯着一种方法。”
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