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那代谢适应性呢，有什么影响？
大师：长期不吃早餐的人，身体可能会出现代谢适应。
不过目前还没有明确的证据证明，这种代谢适应会显着降低基础代谢率。
所以说，不能简单地认为不吃早餐就会让基础代谢率下降，然后变胖。
皮质醇与压力反应分析
我（突然想到）：我听说皮质醇和压力反应也和早餐有关，这是真的吗？
大师（点点头）：早晨的时候，人体的皮质醇水平比较高。
要是长期空腹，可能会延长皮质醇的分泌，从理论上来说，这会促进腹部脂肪储存。
但是呢，目前这方面的直接证据还比较有限，还需要更多的研究来证实。
我（认真地说）：看来这个问题还挺复杂的。
结论与建议总结
我（急切地问）：大师，那您说到底要不要吃早餐啊？
大师（语重心长地说）：其实还是因人而异。
要是不吃早餐会让你后面暴食，那肯定得调整，还是乖乖吃早餐比较好。
但要是你不吃早餐，自然就能减少热量摄入，而且身体也没有什么不适，那也没太大关系。
我（思考片刻）：那除了吃不吃早餐，还有什么对体重管理比较重要呢？
大师：注重整体饮食质量也很关键。
不管你吃不吃早餐，都要选择高纤维、高蛋白的食物，像全麦面包、鸡蛋、牛奶这些，还要避免精制糖和过度加工食品，这些食物不仅没什么营养，还容易让人长胖。
另外，控制总摄入量并保持运动，这才是体重管理的核心。
我（感激地说）：太感谢您了，大师，今天跟您聊了这么多，我对早餐和减肥的关系总算有了更清楚的认识。
以后要是还有这方面的问题，还能找您请教吗？
大师（笑着摆摆手）：当然可以，随时欢迎。
希望你能找到最适合自己的饮食和生活方式，成功减肥，保持健康。
