我满脸愁容，急切地说道：“大师，我实在是苦恼极了。
在如今的职场中，工作任务堆积如山，需要全身心投入。
可与此同时，外界的信息如潮水般涌来，行业动态、技术革新，感觉不时刻关注就要被时代抛弃。
我想专注工作，又怕错过重要信息，努力吸收信息，工作又被耽误，到底该如何在‘专注工作’与‘适度吸收外界信息’之间找到那个平衡点啊？”
大师微微颔，目光望向窗外的翠竹，悠悠说道：“年轻人，你所面临的困惑，是这个快节奏时代许多人共同的难题。
在这信息爆炸的时代，要寻得平衡，犹如在湍急的河流中驾驭扁舟，需得有精准的方向与稳定的技巧。”
我急切地追问：“大师，那具体该怎么做呢？我每天感觉忙忙碌碌，却又好像一事无成。”
大师微微一笑，拿起桌上的一支笔，在纸上画了一个同心圆，说道：“不妨试试建立‘靶心工作法’。
你看，这最核心的区域，就如同靶心，是你每天工作的重中之重。
你要选出当天必须完成的3项核心任务，用红色标记出来，时刻提醒自己。
比如说，如果你是一名产品经理，完成产品原型设计就可能是核心任务之一。”
我若有所思地点点头，大师接着说：“在进行这4小时核心工作期间，要像闭关修行一般，关闭新闻、读书app，一切干扰都要排除。
我推荐你采用‘番茄钟+物理计时器’双重隔离干扰。
番茄钟设置25分钟为一个专注时段，中间休息5分钟，而物理计时器则作为一个直观的提醒，让你能更清晰地把握时间。
这样，你能全身心投入工作，效率自然会大幅提升。”
我眼睛一亮，连忙问道：“那工作前后的时间呢？就白白浪费了吗？”
大师轻轻摇头：“当然不是。
工作前后各有1小时的缓冲带。
上班前30分钟，你可以览行业简报，比如‘虎嗅早报’，精选3条关键资讯，快了解行业动态。
下班后，你可以利用‘语音转文字’功能听书，选择与当前工作强相关的书籍，像《0kr工作法》，在放松的同时，也能汲取知识，为工作助力。”
我皱着眉头，又提出疑问：“大师，信息太多太杂了，我怎么筛选出对我有用的信息呢？有时候看了一堆新闻，感觉都是无用的娱乐八卦。”
大师笑着说：“这就需要设计‘信息摄入熔断机制’了。
先是新闻筛选漏斗，你要按照行业政策、技术趋势、竞品动态的优先级来筛选，其他的娱乐八卦之类的信息，要主动过滤掉。
你可以使用‘即刻app’定制关键词推送，比如输入‘aigc政策’，这样就能精准获取你想要的信息。”
我频频点头，大师继续说道：“对于读书，也要有个清晰的规划。
70的书要选择能直接解决工作痛点的，比如程序员可以读《重构》。
20读拓展认知框架的书，像《思考，快与慢》，拓宽自己的思维边界。
还有10留白给兴趣探索，满足自己的好奇心。”
我接着问：“那怎么防止自己沉迷于信息或者书籍呢？我有时候一刷新闻就停不下来。”
大师笑道：“这就需要一些防沉迷设置了。
你可以在手机上设置‘屏幕停用期’，比如22:00-7:00自动关闭新闻类app，让自己在夜间能好好休息，避免被信息干扰。
在书架管理上，实施‘二进一出’原则，每买2本新书需先读完1本旧书，这样能保证你真正消化吸收知识，而不是盲目囤积。”
我又疑惑地问道：“大师，我看了很多信息，读了很多书，但感觉好像对工作帮助不大，这是怎么回事呢？”
大师目光炯炯，说道：“这是因为你没有将输入转化为输出。
要用‘输出倒逼输入’的方法来提升信息转化率。
比如，你可以采用一
