睡眠。
另外，含有咖啡因的饮料，比如咖啡、茶、可乐等，在睡前几个小时也最好不要喝，因为咖啡因有兴奋神经的作用，会让你难以入睡。
你可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，它有助于促进睡眠。
我：好的，我记住了。
我平时很喜欢喝咖啡，看来以后晚上得控制一下了。
医生：对，为了改善睡眠，还是要适当调整一下饮食习惯。
还有，适量的运动也对睡眠有帮助，但要注意运动的时间，不要在临近睡觉前进行剧烈运动，最好在睡前几个小时完成运动，这样可以让身体有足够的时间恢复平静。
你平时有运动的习惯吗？
我：我不太爱运动，平时工作比较忙，也没有时间。
医生：即使工作忙，也可以抽出一些时间进行简单的运动，比如每天散步半小时，或者做一些简单的伸展运动。
运动不仅可以改善睡眠，还对身体健康有很多好处。
你可以尝试一下，看看运动后睡眠会不会有所改善。
我：好的，我会试着去做的。
医生，我还有一个问题，就是我有时候做梦特别多，这会不会影响睡眠呢？
医生：做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦。
一般来说，做梦不会影响睡眠质量，除非你因为做噩梦而频繁醒来，或者做梦让你感觉特别疲惫。
如果只是正常做梦，不用过于担心。
而且，做梦其实是大脑在整理和处理白天的信息和情绪，对我们的心理健康也有一定的作用。
我：原来是这样啊，我还以为做梦多是睡眠不好呢。
医生：很多人都有这样的误解。
只要你醒来后感觉精神状态还不错，没有因为做梦而感到不适，那就不用太在意。
但如果因为做梦而影响到了你的生活，你可以和我说说具体的情况，我们再进一步分析。
我：好的，医生。
我觉得我现在对睡眠问题了解得更清楚了，真的很感谢您。
医生：不客气，希望你能按照我说的方法去调整，改善睡眠质量。
如果有什么新的情况，随时来医院找我。
我：好的，谢谢您，医生。
那我先回去了。
医生：好，祝你早日改善睡眠，生活愉快。
