几个方面入手，加强自我管理和时间利用：
先，我要制定一个详细的时间规划表。
将每天的时间进行合理分配，明确规定每个时间段应该做什么事情。
比如，早上起床后，我可以安排30分钟的时间进行晨读，学习一些专业知识或阅读一本好书；中午用餐时间，除了吃饭，我可以利用15-20分钟的时间看新闻，了解时事动态；晚上下班后，我可以安排1-2个小时的时间进行自我提升，比如学习一门新的技能、参加线上课程或者进行体育锻炼。
通过制定时间规划表，我可以让自己的生活更加规律，也能更好地利用时间。
其次，我要培养一些健康、有益的兴趣爱好。
除了看新闻，我还可以学习绘画、书法、摄影等，这些兴趣爱好不仅可以丰富我的生活，还能提升我的审美能力和创造力。
同时，我也可以参加一些社交活动，结交更多的朋友，拓展自己的人脉资源。
通过培养兴趣爱好，我可以减少对手机和娱乐平台的依赖，让自己的生活更加充实和有意义。
再次，我要加强自我约束和自律能力。
当我想要打开手机刷视频或者玩游戏时，我要提醒自己时间的宝贵，克制自己的欲望。
我可以给自己设定一些奖励和惩罚机制，比如如果我能够在一周内严格按照时间规划表执行，没有浪费时间，我就可以给自己买一件喜欢的东西作为奖励；如果我没有做到，我就要接受相应的惩罚，比如减少娱乐时间或者做一些家务劳动。
通过这种方式，我可以逐渐养成自律的习惯，提高自己的自我管理能力。
最后，我要不断学习和提升自己的认知水平。
我会阅读一些关于时间管理、自我提升和心理学方面的书籍，学习一些科学的方法和技巧，帮助自己更好地管理时间和情绪。
同时，我也会向身边优秀的人学习，借鉴他们的经验和方法，不断完善自己。
我深知，改变不是一蹴而就的，需要我付出长期的努力和坚持。
但我相信，只要我有决心和毅力，就一定能够克服自己的缺点和不足，实现自我提升和成长。
通过今天中午的这件事情，我深刻认识到了自己在时间管理和自我提升方面的问题。
我会以这次检讨为契机，认真反思自己的行为，努力改正错误，不断提高自己的综合素质。
我希望能够得到您的理解和支持，也希望自己能够在今后的日子里，成为一个更加自律、更加优秀的人。
再次向您表示深深的歉意，我会努力让自己变得更好。
检讨人：大海
