翌日清晨，蓝银草已悄悄爬出了帐篷。叶澜也随即清醒过来，醒来便感知到蓝银草有变化，除了蓝银草的变化，丹田的魂力的比以往修炼多了许多。
叶澜总结了下昨夜的修炼成果，在蓝银拟态环境中修炼，最大的收获就是蓝银草更为凝实了。
修炼速度则比平时快了将近四分之一，以往十三个月一级的进度提升到了十月一级。已经接近先天五级魂力的修炼速度了，也就是先天满魂力的一半。
除了拟态修炼外，叶澜还打算开始打磨身体，进行体术修炼。
前世当中，锻炼身体讲究过犹不及。但是在斗罗大陆，叶澜却没什麽好顾虑。
这是因为前世锻炼身体，要顾虑过度锻炼会导致身体损坏。
在斗罗大陆，这里有着诸多奇迹，叶澜不用过于担心锻炼身体损害身体的问题。斗罗大陆有许多能够修复身体的奇迹，比如辅助系魂师丶魂技丶魂骨丶升级丶仙草等。
目前叶澜能够藉助的奇迹便是食物系魂师生产的食物，有些食物能够修复身体伤害。
依靠从冰糖葫芦中赚来的资金，叶澜能够从素云涛的大魂师渠道中购买食物系魂师所产出的食物。这些食物能够帮助修复身体，故而叶澜便再没了顾虑，开始肆意的修炼肉身。
目前平常的锻炼对于叶澜而言已经没有了什麽帮助，叶澜打算进行负重训练。叶澜从诺丁城铁匠铺里，根据锻炼需求定制了几套不同重量的铁环，铁衣。
这些负重物品从几十斤到上百斤不等，最重的足足三倍于叶澜的体重。当然这麽重的负重也只有训练的时候才穿上。
若平时也穿上的话，叶澜的走路姿势会显得极为怪异。所以平时叶澜只会戴着两枚10斤的脚环，只有等到身体适应以后，才会往上加增加铁重量。
规划完每天的训练之后，叶澜每天晚上在后山拟态修炼，白天学完理论知识之后，便开始负重训练。
冥想修炼倒是轻松，而逼近身体极限的负重训练，饶是吃过学习苦的叶澜也有些撑不住。若不是依靠食物系魂师生产的食物，叶澜的身体绝对承受不住这麽高强度的训练。
叶澜的负重锻炼和原着史莱克众人的负重跑步锻炼表面上看着好像都是同一种，实际上内核完全不同。
叶澜的负重训练，一开始并不会给身体附加魂力。而是单纯使用纯粹的肉身力量，只有体内的细胞被压榨得逼近极限之时，叶澜才会逐渐给细胞附加魂力。
起初是能够附加量的百分之十，然后是百分之二十...一直附加到能够附加魂力的百分之百。
等熟练之后，叶澜附加的魂力便会更加的精细。从附加量的百分之一丶百分之二丶一直到百分之百。
每次附加不同比例的魂力，叶澜都会运用这股魂力压榨全身细胞直至逼近极限。然后再附加更高比例的魂力丶周而复始。
这是叶澜在锻炼中一步步摸索出来的训练法，叶澜将之命名
