一步需要怎么做。
而为了这次增重，江远的饮食也出现了变化，原本的每日4餐变成了5餐。
增加食物摄入是最主要的，这是增重的根本，除此之外就是力量训练，江远力量训练的强度也会慢慢加强。
“对了，你今天早上测体重了吗”
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“对哦！”
江远摇摇头，在家里待久了他差点忘记自己每天训练开始前都要去量一次体重的事情了。
来到健身房门口，江远踩在体重秤上。
74.2kg
“嘶——”
罗佐维奇笑了出来：“生病在家里没有好好吃东西啊，你比上一次还要少了1kg，不过这个也没办法……”
回到健身房进行肌肉激活，俱乐部给江远安排的增重计划在今天正式开始。
在增重期间江远的各项训练的强度都会增加，这也就意味着他在接下来几个月的时间里会比较辛苦。
不过为了球队，这一切肯定都是值得的。
……
11月18日，英超联赛第12轮正式来袭！
“中央广播电视总台，中央广播电视总台……”
“在经历发烧的风波之后，江远和威廉全部都回到了首发的位置上”
“这场比赛除了切尔西能否守住联赛第一的位置之外还有一个看点，那就是江远和萨拉赫的进球数pk”
“目前到联赛第12轮，萨拉赫的进球数是12个，而卫冕金靴江远的联赛进球数是10个！”
“好了，比赛开始！”
今天切尔西拿出的依旧是343的打法，对面西布朗的阵型则是有点奇怪了。
352，目前整个英超联赛似乎就只有西布朗一支球队是这么踢球的。
5个中场人非常多，不过用这种战术来对付切尔西其实是一个非常好的办法。
切尔西的中前场强，但如果你中场的防守球员多的话，切尔西的进攻一定会打的非常吃力。
西布朗主帅普利斯的意思已经很明显了，那就是要球队在今天这场比赛中尽然少丢一些球！
或者说，野心再大一些的话，可以争取一个平局也是很不错的！
一开始切尔西踢的非常客气，坎特和博格巴之间来回传球，看上去进攻的欲望并不强。
但在上半场第5分钟之后，场上局势突然发生剧变，博格巴带球强势前压！
面对西布朗这种级别的球队，你让切尔西稳着踢肯定是不现实的。
刚开场之所以节奏慢，那是因为切尔西的球员正在找感觉！
“走了！”
江远朝伊布喊一声，随后向博格巴跑过去要球。
啪！
博格巴把球给过来，江远没有着急去停球，而是把自己的身位让了出来，让球自己向底线滚动。
转身向前把球控住！
切尔西的进攻要开始了！
阿扎尔正在往江远这边看，威廉也在往中路走！
沃克去占据右路底线的位置！
“切尔西突然的节奏突然就起来了啊，西布朗明显有点不知道该怎么应对”
“是的，这就是我们之前说的，切尔西在进攻的时候最擅长的事情就是缩小球员数量的劣势”
“不仅前腰要参与进攻，后腰甚至后卫都需要到前面来帮忙！”
“菲利普斯和麦考利都在往江远那边靠，江远吸引了非常多的防守！”
“江远要怎么处理”
不出意外，江远带球的时候对面的防守球员的眼睛都在发光，最近的几个全都冲上来了。
江远转身走出勾手的手势，博格巴和阿扎尔继续向这边靠。
同时一起过来的还有后面的克
