p> “我不是批评，只是实话实说”
利用语言掩饰攻击
贬低式比较
“你这不错啊，不过xx比你还厉害”
让你永远觉得自己不够好
轻描淡写
“这有啥好激动的？”、“别那么情绪化”
否认你情绪的正当性
打断式回应
“我跟你说啊，你应该……”
剥夺你表达自我的空间
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五、他们为什么非要这么做？
说到底，这是内在匮乏、关系焦虑和自我认同脆弱的表现。
他们不能容忍别人光芒万丈，因为自己内在“暗淡无光”。他们否定你的情绪和努力，是因为自己早年也被否定过，从未真正学会怎样肯定别人、连自己都不敢肯定。
有一句话非常贴切：
“他们贬低你，不是因为你不够好，而是因为你已经够好了，让他们感到不安。”
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六、我们该怎么应对？
1. 看穿不跟随：知道这是对方的模式，而不是你真的不行。
“谢谢你的意见，我会自己考虑。”（礼貌地中止）
2. 设置界限：
“我不喜欢这种方式被说话，如果你继续，我可能不会继续这个话题。”
3. 不要去“教育”他们：
他们其实并不想改变，只想控制。你若试图用理性说服，很可能陷入他们设下的“争论陷阱”。
4. 在关系上做减法：
如果这是朋友或同事，远离是一种自我保护；如果是亲密关系，建议深度反思这段关系是否健康。
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七、最后总结
不断否定他人、使用技巧打击别人的行为背后，本质上是控制、匮乏、恐惧、脆弱。他们不是因为你不好才打压你，而是因为他们无法承认你“好”。
这不是你的错，也不需要你去承担。
你要做的，是相信自己的价值，不被对方的技巧牵着走，在人际上勇敢地画出界限，保护自己的尊严和情绪完整性。
