包括：
?认知重构：调整思维方式，减少因不切实际的期望而产生的愤怒。
?情绪调节：深呼吸、冥想、运动，降低生理上的愤怒反应。
?换位思考：尝试理解他人的行为动机，减少误解带来的愤怒。
?社会行动：将愤怒转化为建设性的行动，如推动制度改革，而不是盲目攻击。
总结
?生物学：愤怒是进化的防御机制，帮助人类应对威胁。
?心理学：愤怒主要来自挫折、不公平感、认知失调和边界被侵犯。
?社会学：社会不公、群体认同、媒体煽动都会加剧集体愤怒。
?应对方法：合理表达愤怒，避免冲动决策，将愤怒转化为有建设性的行动。
愤怒本质上是一种信号，提醒个体和社会存在问题，关键在于如何理性地应对和解决问题。
