次，放松身体，感受周围的环境。“
岳鸣照做了，他闭上眼睛，深呼吸几次，感受着晨风拂过脸庞的触感。渐渐地，他的紧张感减轻了一些。
“现在，慢慢睁开眼睛，看向远处的地平线，“段景林的声音沉稳而有力，“不要直接看下面的水，先看远处，然后逐渐将视线下移。“
岳鸣睁开眼睛，目光投向远方。清晨的阳光洒在远处的山峦上，勾勒出优美的轮廓。他的呼吸逐渐平稳，紧张感进一步减轻。
“感觉怎么样？“段景林问道。
“还好，“岳鸣回答，“看远处确实没什么问题。“
“现在，慢慢将视线下移，先看桥下游十几米处的水面，不要一下子看脚下。“
岳鸣按照指示，缓缓低头。当他的视线触及水面时，心跳加速了一些，但远没有昨天在悬崖边那么剧烈。平静的水面给人一种安全感，不像悬崖底部那样令人生畏。
“很好，“段景林鼓励道，“现在再把视线往下移，看看离桥最近的水面。“
岳鸣继续低头，当他看到桥正下方的水面时，一阵轻微的眩晕感袭来，但比昨天好多了。他抓紧栏杆，稳定身体。
“我感觉比昨天好多了，“岳鸣说，声音里带着些许惊喜，“虽然还是有点不舒服，但至少不会腿软了。“
“这就是进步，“段景林笑着说，“环境确实很重要。平静的水面比崎岖的岩石给人更多安全感。而且，这里的高度也比昨天的训练场低一些，适合循序渐进地适应。“
接下来，段景林设计了一系列循序渐进的训练。首先，他让岳鸣在桥上走动，同时保持向下看的姿势，适应边走边观察下方的感觉。起初，岳鸣的步伐有些不稳，但随着时间推移，他逐渐找到了节奏。
“走得很好，“段景林鼓励道，“现在我们尝试更具挑战性的内容——靠近栏杆边缘，感受更直接的高度。“
岳鸣咽了咽口水，但还是鼓起勇气走向栏杆。他双手紧握栏杆，慢慢探出上半身，向下俯视。那种熟悉的恐惧感再次袭来，但这次没有那么强烈。平静的水面仿佛在安抚他的神经，让他能够比昨天更好地控制自己的情绪。
“做得不错，“段景林站在他身边，随时准备在必要时提供帮助，“再尝试多看一会儿，适应这种感觉。恐惧是可以通过适应来减轻的。“
岳鸣点点头，继续保持俯视的姿势。起初几秒钟异常难熬，恐惧感如同潮水般涌来。但随着时间的推移，这种感觉开始逐渐减弱。他的呼吸变得更加平稳，双手的颤抖也减轻了。
“我想我开始适应了，“岳鸣惊讶地说，“虽然还是有点不舒服，但已经能够控制了。“
“这就是我想要的效果，“段景林满意地点点头，“恐高症并不是不可战胜的，关键是找到适合你的方法，循序渐进地适应。“
接下来，段景林进一步增加了难度。他让岳鸣背对栏杆，靠在上面，体验不同角度的高空感受。然后是原地小幅度跳跃，测试在动态状态下对高度的适应能力。最后，他甚至让岳鸣尝试在栏杆附近做简单的体操动作，如深蹲和转身。
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