量出几套更完善的战术。我觉得我们可以根据不同对手的特点来制定战术，比如有的对手擅长近台快攻，我们就可以把战线拉长，打他们的中台和远台。或者针对那些喜欢打旋转球的对手，我们可以加强对旋转的判断和回球的处理。”孙颖莎眼睛一亮：“这个想法不错，我们还可以在比赛中根据实际情况灵活调整战术，不能太死板。就像下棋一样，要根据对方的棋路来改变自己的策略。”
下午的战术训练开始了。教练在一旁指导着她们。教练说：“你们在双打中，要根据对手的特点来调整战术。如果对手的反手比较弱，就多攻击反手位。这就需要你们在比赛中快速判断对手的弱点，然后果断出击。”叶安诺说：“教练，我们之前也试过这个战术，但是有时候会被对手识破，然后他们就会提前准备。就像上次和韩国队比赛，我们一开始攻击对方反手，后来他们就有所防备了，我们的战术效果就大打折扣。”孙颖莎思考了一下，说：“那我们可以先假装攻击反手，然后突然变线到正手，打他们个措手不及。就像我们平时练的假动作，迷惑对手。我们可以在发球的时候，做一些假动作，让对手以为我们要发长球，其实是短球，然后再根据他们的回球来调整战术。”教练点头：“这个想法不错，你们要多练习这种战术的转换，让配合更流畅。在转换战术的时候，眼神和手势的交流也很重要，要让对方清楚你的意图。你们要像双胞胎一样，有默契。”
在练习过程中，叶安诺和孙颖莎不断地交流。叶安诺说：“莎莎，等我发球后，你先在近台控制一下小球，我找机会侧身抢攻。我会尽量把球发到让你好控制的位置，你要注意给我创造机会哦。我觉得我们可以多练一些发球抢攻的套路，这样在比赛中能更主动。”孙颖莎回应：“好，但是你抢攻的时候，要注意给我留好防守的位置，万一没攻上，我能及时补位。我们的配合一定要紧密，不能给对手可乘之机。我们还可以在训练中增加一些干扰因素，比如模拟比赛中的噪音和观众的呼喊声，这样能让我们更好地适应比赛环境。”
一次战术配合练习中，叶安诺发球后，孙颖莎在近台巧妙地搓球，叶安诺看准时机侧身抢攻，球打在对方球台的死角，得分。她们兴奋地击掌。孙颖莎说：“这就是我们想要的效果，继续保持。不过我觉得在刚才的配合中，我们的衔接速度还可以再快一点，如果能再缩短零点几秒的反应时间，这个战术就更完美了。我们可以通过一些反应速度的训练来提高这方面的能力，比如用一些小道具来训练我们的手眼协调能力。”叶安诺说：“嗯，我们再练几次，找找感觉。”
除了技术和战术训练，体能训练也是重要的一环。在体能训练室，她们一起做着各种训练项目。做仰卧起坐时，孙颖莎说：“安诺，我感觉这个体能训练越来越累了，但是又不能放松。你看刘诗雯师姐，她虽然身材娇小，但是体能一点也不差，就是因为她一直坚持高强度的体能训练。我们也要向她学习。刘诗雯师姐曾经说过，体能是比赛的基石，没有好的体能，再好的技术也发挥不出来。”叶安诺咬着牙坚持：“是呀，只有体能好了，在比赛的后半段才能保持状态。我们互相鼓励，一定可以的。我听说师姐以前为了增强体能，还专门进行了长跑训练，我们要不要也试试？或者增加一些跳绳的训练强度，提高我们的耐力和协调性。”孙颖莎说：“可以啊，等有时间我们可以一起去操场长跑，锻炼耐力。”
晚上，两人没有休息，而是来到训练馆的一角，回顾一天的训练视频。叶安诺看着视频里自己的动作，说：“莎莎，你看我这个正手攻球的动作，还是不够标准，有点变形。你看这里，手臂的挥动轨迹不太对，是不是会影响发力啊？”孙颖莎仔细看了看：“嗯，可能是你在发力的时候，身体重心没有控制好。你在攻球的时候，身体要随着手臂的挥动微微转动，重心从后脚转移到前脚，这样力量才能更顺畅地传递到球上。我们可以明天再针对这个动作进行专项练习。你看我的这个动作……”孙颖莎边说边示范给叶安诺看，叶安诺认真地学习着。
