脸苦瓜色，韩璐止不住的偷笑。
程飞苦闷的坐在台阶上，看到程昱出来，起身就要走。
“干什么去，你也给我去跑！”
程昱叫道，程飞生气的看着他，随后低着头跟着去跑步。
韩璐和邹峰尴尬的对视，不等程昱开口，两个人就起身去追程飞。
程昱无奈的看着他们。
这三个臭小子，每天晚上都在邹峰那里打牌。
越来越不像话了。
他整理好军装，跟在队伍的最后面跑。
任何掉队的人，都被他一脚踹在屁股上，让他们跟上速度。
别墅区也不小了，十圈！
跑下来除了身体素质好+数值高的那批人。
大部分人都趴在地上，累的跟狗一样喘息。
程昱面不红心不跳。
这种距离，即便是自己没有强化，末日前的部队里也是日常训练。
程飞也是有些疲惫，撑着膝盖喘息着。
更别提韩璐和邹峰了。
两个人几乎是摞在一起趴在地上休息。
四个自卫队，有不少熟面孔。
陈如山魏嚟宁康府城，在韩璐的四队。
楚枫在邹峰的三队。
其余就是一些边角料，没啥好提的。
陈如山和魏嚟宁，一个年纪大，是陈峰的父亲，一个是女眷。
所以他们不用训练。
除此之外，所有人每天都要进行这样的跑操。
算是程昱训练他们的方式。
这也是自卫队要比外勤队更强的原因。
论属性值，可能外勤队更厉害一点。
但整体战斗素养，程昱手下的自卫队更好。
不计算能力，他们一个人都打外勤队两个。
现在只是清晨6点，跑步花费了半个多小时。
还没到7点巡逻的时候。
“休息5分钟，原地300个俯卧撑。”
程昱缓缓说道，顿时所有人目瞪口呆的抬起头。
“程队，求你了，一枪崩了我吧....”
邹峰气喘吁吁的趴在地上说道。
“好。”
程昱点头说道。
“别别别！我错了！”
邹峰欲哭无泪的连忙摇头说道。
“做到吐，做到死，也要300个。”
“七点之前做完，我给你们半小时的时间。”
“提前做完的人直接去巡逻。”
“咱们自卫队，不需要将四个队伍划分的这么细致。”
程昱缓缓说道。
众人无奈的点头，随后有些人已经开始趴在地上开始了。
一二四，三个队，每个队10人。
邹峰的三队可是有五十多个人呢。
所以一大群人趴在地上做俯卧撑，画面还是挺震撼的。
邹峰这种，十个，手臂就开始打颤了。
但这也是程昱要的效果。
哪怕是肌肉痉挛，也要坚持做到300个。
后面的动作肯定会变形，肯定会不标准。
但即便是下半身落在地上，极限状态下撑着双臂起身。
也同样有训练肌肉的效果。
不出三个月。
只要他们坚持，三个月后，每个人做300个俯卧撑都没问题。
当初自己也是这么训练的。
看见他们做，程昱也没有闲着，单手按在地上。
他不时换着手，单手做着俯卧撑。
而且速度极快。
现在64力敏，做300个完全不是问题。
他需要做3000个，才能让身体感受到极限。
邹峰做到了30个，一边吐着，一边晕厥在地上。
韩璐坚持到了50个，半死不活的躺着。
