幼儿园放一件马甲，老师会根据气温帮孩子增减。
具体措施：
· 采用比成人多一件的穿衣原则
· 培养勤洗手的好习惯
· 保证充足睡眠，学龄儿童每天9-10小时
· 饮食均衡，多吃富含维生素食物
慢性病患者特别提醒
· 呼吸道疾病患者：外出佩戴口罩
· 心脑血管患者：随身携带急救药物
· 糖尿病患者：注意足部保暖，预防糖尿病足
· 关节疾病患者：佩戴护膝等防护用具
第四章 中医养生智慧：顺应自然的防病之道
节气养生：遵循春生夏长，秋收冬藏的自然规律，降温季节要特别注意。
穴位保健：
· 按摩风池穴：预防感冒
· 揉按足三里：增强免疫力
· 按压内关穴：保护心脏
食疗推荐：
· 防风粥：防风10克、粳米50克，煮粥食用
· 黄芪炖鸡：黄芪20克、母鸡半只，补气固表
· 核桃芝麻糊：补肾益精，增强御寒能力
第五章 居家环境调节：打造温暖的避风港
温度控制：保持室内温度18-22c，不宜过热
湿度管理：使用加湿器，维持40%-60%的湿度
通风换气：每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟
重点区域：
· 卫生间：保持干燥，预防滑倒
· 卧室：被子不宜过厚，避免出汗后着凉
· 客厅：准备薄毯，随时取用
第六章 常见疾病的家庭处理方案
感冒初起：
· 立即饮用姜枣茶
· 热水泡脚至微微出汗
· 保证充足休息
关节疼痛：
· 热敷疼痛部位
· 适当按摩周围肌肉
· 注意局部保暖
胃肠不适：
· 饮用温小米粥
· 顺时针按摩腹部
· 暂时避免油腻食物
就医指征：
· 发热超过38.5c持续不退
· 胸痛、呼吸困难
· 意识模糊、言语不清
· 剧烈头痛伴呕吐
第七章 特殊天气出行安全指南
雨雪天气：
· 选择防滑鞋具
· 小步慢行，避免急转弯
· 老年人使用手杖
大风天气：
· 远离广告牌、枯树
· 佩戴防护眼镜
· 侧身行走减小阻力
雾霾天气：
· 佩戴专业防护口罩
· 减少户外停留时间
· 返回室内及时清洗
第八章 心理健康维护：温暖心灵的良方
季节性情绪调节：
· 保持规律作息
· 多晒太阳
· 适当室内运动
· 培养兴趣爱好
社交建议：
· 保持与亲友联系
· 参与社区活动
· 避免长时间独处
第九章 实用检查清单：你的过冬准备做好了吗？
物资准备：
· 保暖衣物检查
· 家庭药箱补充
· 取暖设备安全检查
· 应急联系方式准备
健康管理：
· 年度体检完成
· 慢性病药物储备
· 疫苗接种情况确认
· 应急预案制定
专家寄语
