第14章 怎么睡都累，有可能是气虚，收好这份健康食谱！（2 / 2）

，我坚持三件事：

1. 早上一定吃温热早餐，拒绝生冷

2. 晚上11点前睡觉，给身体足够修复时间

3. 每周3次温和运动，如快走、瑜伽

配合这些食谱，现在的我虽然工作依然忙碌，但那种“怎么睡都累”的感觉再也没有出现过。早晨自然醒来，一整天都精力充沛。

养生不是要吃得多么稀奇珍贵，而是听懂身体的求救信号，用对的方法把它需要的能量补回去。如果你的身体也在发出“气虚”的信号，不妨从明天早上的那碗粥开始。

毕竟，最好的药物，就藏在最寻常的食物里。最好的医生，是我们自己持之以恒的关爱。