看着下方快速集合的弟子们。
“好久不见，最近有没有好好练习呀？”
众人一听到自己宗主清脆的声音，一个个激动得很，纷纷回复道：
“有的有的！”
“宗主我现在熟练的很，不信你等会看看我！”
“我我我！我比这小子熟练，他四肢不勤每天晚上都是我带着练的！”
“你小子怎么揭我老底？不要脸？”
“哈哈哈哈让开让开，我练得好，让宗主看我。”
“走开走开，算盘珠子要崩我脸上了，这是我的位置！”
师延望着弟子们活力四射的模样，很是开心，随即变出一块留影石抛掷到天上，笑道：
“那就让本宗主好好看看你们这半个月的成果，开始做操！”
话落，空中的留影石立马启动，将师延的身影投射到了半空中。
然后，悠扬缓慢的箫声从留影石内传来，再配上师延特意放大的声音：
“预备式！”
此话一出，刚刚还在笑嘻嘻的弟子们，立马认真跟做。
左脚开步，与肩同宽。
屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田！
“第一式，两手托天理三焦……”
师延的声音仿佛有什么魔力一般，只要一响起，众人就非常自觉认真跟练。
上托，下落。
吸气，呼气。
然后掌根发力拉伸脊柱，动作那叫一个标准，几万人整齐得不得了！
“很好，第二式，左右开弓似射雕……”
撘腕，开弓，并步，目视箭尖，扩胸开肺，慢慢舒展内府。
这八段锦确实很妙，不仅弟子在跟练，钟声响起后，各位长老乃至李圣昀派来的外援们，无一不跟着师延一起。
这效果，谁练谁知道！
再加上留影石内是师延亲自吹奏录下的箫声，配上这操，每天一套下来，比他们苦练几个时辰的收获都大。
“第三式，调理脾胃须单举……第八式，背后七颠百病消……”
师延每次练这八段锦都是非常享受的沉浸其中，一段段口诀随着他的声音念出来，仿佛能吸引天地灵气似的，让他浑身通畅得很。
他第一次跟着玄夜练习就发现了这八段锦的奥妙，要不然也不会让大家每天都跟着他练。
不是他吹牛，他青云宗的人，如今走出去，精气神绝对不比别的宗门弟子差，甚至更好！
“很好，收式！”
