，跑过去再来二十个。”
“然后再跑回来，这样反复折返跑，你们根据自己的情况，循序渐进最好。”
先定个量，等可以很舒服的完成后再加量，只要能坚持任何事都是种锻炼。”
陈安哲详细的讲解锻炼的方式。
女孩们也听的仔细，很快大家就兴高采烈的练了起来。
刘宁宁和赵玥更是兴奋，积极的鼓励带动大家，小琪也是乐在其中，天天做主播。
生物钟的紊乱，早就把身体搞的很虚弱，正好有了这次机会可以恢复下。
只有小美敷衍了事，跑了趟就喊着不行了，坐在沙滩上看其他人来回的练着。
陈安哲也随大家练了会，就走出队伍叮嘱大家别练过劲，能天天练就行。
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