，将右手抵在右侧的头部。左手放在左腿上，或者弯曲放在腰上。将双腿侧着左腿放在右腿上，左腿缓慢的向上抬起再贴到右腿上。来回重复这个动作，每个动作做20个，然后让右腿也重复左腿的动作。每组20个，每次要做五组……最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢
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